Kom mee naar buiten!
Bewegen op gevoel
Wanneer je zonder prestatiedruk leert lopen, en juist ontspanning vindt tijdens de activiteit, geniet je er meer van èn kom je opgeladen thuis. De grondings- en ademhalingstechnieken helpen je ook in het alledaags leven even ‘uit je hoofd’ te gaan.
Buiten heb ik het gevoel tot leven en tegelijk tot rust te komen. Kou, wind en regen, het maakt eigenlijk niet uit. Tijdens het fietsen, wandelen of hardlopen gaan je gedachten stromen en komt wat vast zit weer los. Ook is het gewoon erg lekker en gezond! Heel graag neem ik je mee in mijn enthousiasme om buiten te bewegen.
Heb jij moeite om te beginnen met hardlopen? Voel je je vaak gespannen en moe? Vind je het lastig om tijd te maken om naar buiten te gaan en te bewegen? Dan is de 12-weekse cursus hardlopen/wandelen op gevoel wellicht iets voor jou.
Tijdens deze cursus leer je waarom rustig bewegen je fysiek en geestelijk meer in balans kan brengen. Je leert hoe je gronding, ademhalingtechnieken en meditatie kunt inzetten tijdens het bewegen en in het dagelijks leven.
Gebruik jij de hele dag je hoofd, ben je een denker en zit je veel? Dan kan deze cursus je helpen het belang te ervaren van regelmatig even ‘uit je hoofd’ te gaan.
Deze cursus is ook geschikt bij hersteltrajecten na burn-out, voor mensen met spanningsklachten of ter ondersteuning van coaching- en therapie trajecten.
Cursus aanbod
Regelmatig starten er 12-weekse cursussen bewegen op gevoel.
De 12-weekse cursus wordt in groepsverband gegeven en bestaat uit 9 bijeenkomsten. 8 wekelijkse, en na 4 weken de laatste bijeenkomsrt. Het sociale aspect vind ik een belangrijk onderdeel van het programma. Het is fijn in verbinding te zijn met anderen en je ervaringen delen motiveert. Een groep bestaat uit minimaal 6 deelnemers.
Wil je liever individueel begeleid worden, dat kan ook. Neem geheel vrijblijvend contact met mij op. Laat het ook even weten wanneer de dag of locatie niet uitkomt. Ik kan je op de hoogte houden wanneer er een passende groep voor je start.
Hardlopen op gevoel
12 weken, 1:15u per les
| Startdatum | Tijdstip | Locatie | Duur | Prijs |
| in overleg | in overleg | in overleg | 1,5 uur | €285 |
Wandelen op gevoel
12 weken, 1:15u per les
| Startdatum | Tijdstip | Locatie | Duur | Prijs |
| in overleg | in overleg | in overleg | 1,5 uur | €285 |
Bewegen op gevoel
Tijdens je zwangerschap
Regelmatig wandelen op gevoel kan voordelen bieden tijdens en ook na je zwangerschap. De cursus voor zwangere vrouwen bestaat uit 4 bijeenkomsten en kost 125 euro.
Er wordt veel gezegd en geschreven over het moederschap, maar je gevoel is een niet te onderschatten raadgever. Wanneer je beweegt kom je vanzelf in contact met je gevoel en kun je er beter naar luisteren.
Wanneer je baby geboren is, heeft je kindje jou nodig om zich te kunnen reguleren. Gronding, ademhaling en ‘in het hier en nu’-zijn helpen je in verbinding te komen met je baby.
De babytijd gaat snel voorbij, en tegelijkertijd kan het ook soms een zware tijd zijn waarin er veel verandert. Ik wil je inspireren om te genieten van het moment en enige rust en ontspanning te vinden in de zorgtaak.
Mijn Visie
Mensen zijn niet gemaakt om hele dagen stil te zitten. We zijn gemaakt om lange tijd, matig intensief te kunnen bewegen. Het kan een positieve uitwerking hebben op hoe je je voelt zowel mentaal als fysiek. De gezondheidsraad adviseert om 150 minuten (2,5 uur) per week matig intensief te bewegen.
Er zijn studies die aantonen dat bewegen een positief effect kan hebben op mensen met neerslachtige gevoelens en ook running therapie lijkt effectief. Pijnklachten, zoals lage rugpijn, kunnen verminderen en je concentratie en leervermogen kunnen verbeteren.
De hypotheses over mogelijke fysiologische verklaringen vind ik super interessant, maar is het bewijs wel echt relevant? Want, wanneer er geen medische beperkingen zijn, kan buiten bewegen op gevoel denk ik ook geen kwaad.
Vanuit mijn opleiding tot lichaamsgericht coach, heb ik gezien en ervaren hoe je lijf je informatie kan geven. Met de kennis en ervaring die ik heb, wil ik mensen motiveren hun lijf in te zetten voor meer balans. In mijn programma belicht ik het belang van bewegen vanuit een holistisch perspectief.
Hoofd
Om je te motiveren en te informeren wat bewegen voor je kan betekenen, deel ik enige theoretische kennis. Wanneer je begrijpt wat bewegen, gronding, ademhalingstechnieken en meditatie voor je kunnen betekenen weet je ze in te zetten wanneer je het nodig hebt.
Hart
Verbinding is cruciaal. Verbinding met je gevoel, verbinding met anderen en verbinding met de natuur. Ervaar tijdens het programma wat dit voor jou kan betekenen.
Fysiek
Bewegen of met je handen bezig zijn zorgt ervoor dat je hoofd tot rust komt. Je lichaam wordt fit, je gedachten dwalen af en er ontstaat ruimte voor creativiteit en nieuwe ideeën. Het stimuleert weerbaarheid en balans.
